拆掉心中那堵墙

，怎样突破自我设限的心理障碍|

熟悉心中的那堵墙

每小我私家的心中都或多或少保存着一些无形的障碍

，这些障碍可能源于童年的履历、社会的压力或是过往的失败。心理学家称之为"心理防御机制"

，它们最初的形成是为了；の颐敲馐芪Ｏ

，但随着时间的推移

，却可能成为限制我们生长的桎梏。这些心理障碍体现为种种形式：对失败的恐惧、对新事物的抗拒、对改变的抵触

，或是根深蒂固的自我嫌疑。识别这些障碍是拆除心墙的第一步

，我们需要静下心来

，忠实地面临自己

，找出那些阻碍我们前进的负面头脑模式。

心墙的典范体现

完善主义者往往给自己设定过高的标准

，畏惧犯任何过失。这种心态会导致拖延、焦虑

，甚至由于畏惧不完善而不敢最先。研究批注

，适度追求卓越有益

，但太过的完善主义会严重限制小我私家生长。我们需要熟悉到

，完善是不保存的

，生长往往来自于实验和失败。

"我不敷智慧"、"我不适合做这个"、"这不是我能做到的"...这些自我设限的信心像砖块一样

，一砖一瓦地筑起了我们心中的高墙。这些信心往往来自已往的负面履历或他人的评价

，但现实上它们并不反应真真相形。认知行为疗法指出

，改变这些负面自我对话是突破心理障碍的要害。

拆除心墙的有用要领

拆除心墙不是一蹴而就的历程

，需要系统的起劲和自我觉察？梢酝ü慈罩镜姆椒吐枷伦约旱南拗菩酝纺

，逐一批驳。接纳渐进式袒露法

，从小事最先挑战自己的恬静区。

，若是畏惧果真演讲

，可以先在镜子前训练

，在朋侪眼前实验

，再面临更大的群体。正念冥想被证实能有用资助人们视察自己的头脑而不被其控制。最主要的是作育生长型头脑

，信托能力可以通过起劲提升

，将挑战视为学习时机而非威胁。

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